טיפול בעודף משקל אצל ילדים

הפרעות אכילה מתקיימות גם אצל ילדים

בעיית ההשמנה בילדים הולכת וגוברת עם השנים. כיום כ-22% מהילדים בישראל סובלים מעודף משקל, המוגדר כ-BMI מעל אחוזון 85%.

חשוב לציין כי בכ-5% מהמקרים עודף המשקל נובע מהפרעות גנטיות, הורמונים, תרופות ותסמונות שונות, אולם כ-95% ממקרי ההשמנה נובעים מאורח חיים לא פעיל ותזונה בלתי מאוזנת.

תופעת ההשמנה בילדים פוגעת לא רק בבריאות שלהם:

• ילדים בעלי משקל עודף סובלים לעיתים קרובות מדימוי עצמי נמוך.
• חווים עלבונות ולעג מצד חבריהם ולעיתים גם מצד המשפחה הקרובה והמורחבת.
• מרגישים אשמים שהם אוהבים לאכול והערך העצמי שלהם נפגע מכך.

דרך ההורים ניתן להשיג תזונה נכונה לילדים

למרות ההאשמות שהם סופגים, לרוב אין לילדים הרבה שליטה על המצב. הם נתונים לאחריות של הוריהם בנוגע לכל מה שקשור למזון. 

על ההורים לקחת את תפקידם בנוגע להרגלי האכילה של ילדיהם. השינוי מתחיל אצלכם, ההורים. אז מה אפשר לעשות?

• עשו קניות עם יותר מודעות
• שלבו יותר בישולים
• קבעו את הכללים בבית (אכילה מול הטלויזיה, שעות אכילה, סביב השולחן וכו')
• תנו דוגמא אישית – שזה הכלל החשוב ביותר בחינוך ילדים

ומה באחריות הילדים?

• לבחור מתוך מה שהוגש להם או מה שיש בבית את מה שהם אוהבים לאכול.
• לשים לב מהי הכמות שמספיקה להם, לא לפי גודל צלחת אלא לפי גודל הקיבה והתחושה שלהם.

המלצות דעת הגוף לטיפול בעודף משקל אצל ילדים

• צרו סביבה שמעודדת בריאות ותזונה נבונה לילד.
• תכננו ארוחות מסודרות וקבועות לאורך היום.
• העדיפו אוכל ביתי וצמצמו צריכה של מזונות מוכנים ומעובדים.
• הימנעו מקניית משקאות מתוקים, הרגילו את ילדכם לשתות מים בכל עת.
• דברו על "רעב" ו"שובע" במקום "משמין" ו"מרזה":  את/ה רעב? שבעת?
• סמכו על תחושות הבטן והטעם האישי של הילד/ה. כך גם הם לומדים לסמוך על תחושותיהם.
• חשפו אותו/ה כל הזמן למזונות חדשים – גם אם לא מוכנ/ה לטעום או לנסות אותם – שיהיו על השולחן.
• איכלו ביחד לפחות פעם אחת ביום, בלי טלויזיה ובלי עיסוקים נוספים, רק המשפחה.
• עודדו את הילדים לבצע פעילות גופנית שהם עצמם נהנים ממנה.
• הגבירו פעילויות משפחתיות בערבים, סופי שבוע וחופשים. (לפעמים גם סיבוב בקניון הוא פעילות).
• אל תעירו לילד על משקל ומראה חיצוני, רצוי גם לא של שלכם. פעמים רבות זה מביא לעלייה עתידית במשקל.

כיצד לבחור דיאטנית לילד?

אם החלטתם ללכת לדיאטנית קלינית, בחרו דיאטנית העובדת בשיטת הנון דיאט .

שימו לב שלא להגביל את ילדכם יותר מידי, אלא דאגו להרגלי אכילה מאוזנים בדגש על שובע וסיפוק.

חשוב למנוע הפרעת אכילה בעתיד, ולשמר אצל ילדכם את ההנאה מאוכל ואת חוויית האכילה כחיובית.

 

שמירה על תזונה נכונה לילדים תסייע להם לגדול כמבוגרים בריאים ובמשקל תקין.

הטיפול בתזונת ילדים בדעת הגוף

הטיפול בשיטת דעת הגוף בנוי על גישת הנון דיאט.

בטיפול נתיחס לא רק להבטים התזונתיים, אלא גם להבטים ההתנהגותיים של הילד/ה ושל ההורים בנוגע לאוכל ואכילה, וגם להבטים הרגשיים. 

מתכונת הטיפול - להורים ולילדים

בליווי אישי של דיאטנית קלינית מוסמכת מטעם משרד הבריאות

✓ שיחת ייעוץ טלפוני ללא תשלום לקביעת פגישת הכירות איתך

✓ פגישה ראשונה עם ההורים - בה נאבחן מהי הבעיה ומהן אפשרויות הטיפול

✓ פגישות של שעה אחת לשבוע של הדרכת הורים

✓ פגישות בנוכחות הילד/ה בהתאם לגיל ולמוכנות

✓ דיאטנית מומחית לתזונת ילדים תאבחן ותתן הדרכה שתעזור לילד להגיע לאיזון 

הערות חשובה לסיום:

• בגילאי 9-12 אצל ילדים רבים קיימת תופעה של צבירת משקל לפני הקפיצה בגובה. מדובר בתופעה טבעית ונורמלית. אם הילד אוכל בצורה מסודרת ומאוזנת ועוסק בפעילות גופנית אין צורך להטריד אותו ולהתחיל ירידה במשקל.
• במידה והילד אוכל מאוזן ופעיל גופנית אך סובל מעודף משקל, יש לערוך בירור עם רופא משפחה ולשלול בעיה בריאותית כמו תת פעילות של בלוטת התריס, גדילה מואצת ובעיות בריאות אחרות.