איך הרגשות שלך מנהלים את האכילה
ומה אפשר לעשות
בסרטון הנוסף אני מסבירה איך לזהות שהאכילה היא באמת רגשית
שיטת דעת הגוף ב-3 שלבים קלים:
השלב הפיזיולוגי
השלב הראשון הוא להרגיע את הגוף,
לומדים איך להתאים את האכילה לצרכים של הגוף שלך,
איך לשלב את כל המזונות האהובים עליך בלי אשמה!
ולתת לגוף שלך את מה שהוא צריך.
בנוסף, עובדים על זיהוי ואכילה לפי הרעב והשובע
שהגוף שלך מאותת לך. איך לדעת מתי אני באמת רעב/ה ולמה,
ואיך לעצור בשובע בקלות בלי מאמץ ובלי תחושת ויתור.
השלב ההתנהגותי
השלב השני עובד על האוטומטים וההתניות שיש לך באכילה.
לפעמים האכילה היא לא מתוך בחירה -"היד גונבת"
כי ראיתי, כי הציעו לי
או כי לא הרשתי לעצמי לקחת צלחת עוגה ולאכול בהנאה,
כי לא שמתי לב שהגוף שלי רעב... או "סתם בא לי"
בשלב זה לומדים 5 תרגילים התנהגותיים שיגבירו לך את השליטה ותחושת הבחירה!
האוכל לא ינהל אותך יותר - להפך הוא יהיה מנוהל ובקלות.
השלב ריגשי
השלב השלישי מדבר על אכילה רגשית, דימוי גוף והקשר שלך עם עצמך.
לעיתים האכילה היא משעמום, עייפות, בדידות, צורך בהפסקה, עצבנות, ריקנות וכו',
על מנת שנתאים את האכילה שלך לצרכים של הגוף, יש להבין מה עובר עליך ולספק לך כלים אחרים לטיפול ולהרגעה
בשלב הזה לומדים ליצור הפרדה, כך שלא יבוא לך יותר לאכול ברגע שעולות תחושות לא נעימות.
