טיפול בעודף במשקל בגישת ה"נון דיאט"
איזו דיאטה מצליחה לטווח ארוך?
ניסית את כל סוגי הדיאטות וכלום לא עזר? גם אם ירדת עלית חזרה?
ודאי שמת לב שדיאטות לא עובדות, ובמקרה הפחות טוב הן אפילו גורמות לעלייה במשקל.
מגיעים אליי אנשים רבים שהיו בתחילת הדרך במשקל תקין ורק רצו לרדת במשקל 5 ק"ג, נכנסו למעגל הדיאטות, צמצמו את האכילה, ירדו, פיצו על הסבל ועלו יותר וחוזר חלילה.
דיאטות רבות בנויות על חוקים של הימנעות ממזנות מסויימים: הימנעות ממתוקים, הפרדת אבות מזון, הפסקת אכילה החל משעה מסויימת וכו', והמטרה של כולן היא שנאכל פחות.השאלה היא האם כל החיים אנחנו יכולים להימנע מפחמימות? ממתוקים? להפריד מזונות? לאכול רק אוכל דיאטטי?
לרוב אנחנו נשברים מכיוון שלא כך באמת היינו רוצים לאכול.
אז איך אפשר לרדת במשקל ללא דיאטה?
הפתרון הוא להתחיל לחשוב לטווח ארוך - לא איך אפשר לרדת במשקל מהר, אלא אילו הרגלים עלי לשנות כדי שהמשקל ילך וירד עם הזמן באופן טבעי ובלי מאמץ, עד שנגיע למקום שבו הגוף שומר על המשקל שנכון לו והראש כבר לא עוסק במשקל ומראה.
✓ ירידה במשקל לטווח ארוך תעשה רק כאשר נשנה באמת את הרגלי התזונה שלנו להרגלים אוטומטיים שנעימים לנו.
✓ ירידה אמתית במשקל תעשה כאשר האכילה שלנו תהיה מגוונת ומספקת.
✓ ירידה בריאה במשקל תעשה כאשר נלמד לסמוך על הגוף שלנו ולהקשיב לתחושות הרעב והשובע.
✓ משקל רצוי ישמר רק כאשר לא נצטרך יותר לחשוב עוד על דיאטות ומשקל ופשוט נאכל בכיף.
שיטת הטיפול בגישת הנון דיאט
שיטת "דעת הגוף" מבוססת על גישת הנון דיאט.
הנון דיאט היא גישה שתסייע לך לרדת במשקל, לא מתוך הימנעות ממזון זה או אחר, אלא מתוך עבודה אמיתית על מודעות ומעבר להרגלי אכילה טובים שיהיה לך נעים להמשיך איתם.
בשיטה זו נלמד אותך בין היתר:
- מהי אכילה מאוזנת ואיך היא מתאימה לאורח החיים שלך
- לשלב מתוקים בהנאה ובשליטה
- לשים סוף להתקפי אכילה
- ליהנות מכל המזונות ולדעת מתי מספיק לגוף שלך
- לזהות אכילה רגשית ולטפל בה בזמן אמת
- להימנע מאכילה בהיסח הדעת
- לנהל חיים בריאים, מאוזנים והכי חשוב ללא התעסקות נוספת עם דיאטות
קראו עוד על היתרונות של שיטת הנון דיאט >>>
דעת הגוף - טיפול תזונתי, התנהגותי ורגשי
אנו מחלקות את העבודה בקליניקה ל- 3 שלבים:
- שלב פיזיולוגי - בו לומדים להגביר את תחושת השובע כך שהכמויות יפחתו באופן טבעי
- שלב התנהגותי - בו לומדים איך לעצור אכילה אוטומטית ובהיסח הדעת
- שלב רגשי - בו לומדים איך להימנע מאכילה רגשית ומעמיקים בדימוי הגוף.
הייעוץ הוא בליווי אישי של דיאטנית קלינית מוסמכת מטעם משרד הבריאות.
זכרו: כשלומדים לאכול מאוזן לא רק יורדים במשקל אלא מצליחים גם לשמור עליו לטווח ארוך.
